Detoks diyetler nedir ?

Detoks diyetler nedir ?

Detoks , söz manası olarak toksinlerden arınma manasına gelir. Toksin dediğimiz unsurlar bedene girdikten sonra bedeni kirletirler ve en çok ta karaciğeri yorarlar . Bu toksinlerin başlıcaları nedir diye bakarsak ; besin katkıları , alkol , kafein , tarım ilaçları , hava kirliliği , egzoz dumanı , sigara , alkol diyebiliriz. Ne kadar korunursak korunalım bunların birkaçına maruz kalıyoruz . Bedenimiz esasen bu toksinlerle savaş halindedir lakin savunma sistemimizin yetersiz kaldığı vakitlerde bu toksinler kendini yorgunluk , bitkinlik , uykusuzluk ya da çok uyku , ağrı , bunaltı ve sonluluk olarak kendini gösterir. Bu nedenle periyot devir detoks programlarıyla bu toksinlerden arınabiliriz. Alınan toksinler ter , idrar , dışkı , teneffüs üzere atım yollarıyla bedenimizden gönderilirler .

Peki toksinlerden nasıl arınabiliriz ?

Makalemizi Okudunuz mu?
Ne yerseniz o'sunuz

Alınacak en kıymetli tedbir öncelikle toksinlerden uzak kalmaya çalışmaktır

Doğru ve istikrarlı beslenerek vitamin ve mineralleri bedene gerçek ve kâfi biçimde almaktır

Besinleri hazırlarken ve pişirirken hakikat usulleri kullanmaktır

Atımı kolaylaştırmak için ortalama 2 litre su tüketmektir

Gereksiz ilaç alımını önlemektir

Düzenli antrenman yapmaktır

Durağan bir hayattan daha hareketli bir yaşama geçmektir.

İnsanın ömrünü bir günde değiştirmesi mümkün olmayabilir . Yapılacak küçük revizyonlarla daha sağlıklı ve dinamik hale gelebilir . Öncelikle kafein alımı azaltılabilir. Çay ve kahve ülkemizin ve geleneklerimizin kıymetli bir alışkanlığıdır . lakin bedene gereğinden fazla kafein alımına neden olur. Bu nedenle gün içerinde mümkün olduğu kadar çay-kahve tüketimi azaltılmalı yerine antioksidan bedeli yüksek yeşil çay kullanılmalıdır . En aktifliği bilinen çay yeşil çaydır . Öteki bitki çayları da dayanak olarak kullanılabilir. Kuşburnu , ıhlamur , adaçayı , rezene üzere bitki çayları da yardımcıdır. Lakin tüm bu bitki çayları günlük su tüketimine pürüz olmamalıdır . her durumda 2 litre kadar su alınmalıdır.

Şeker, bedenimizi kirleten ve alımı azaltılması gereken unsurlardan biridir. Rafine edilen şekere bedenin hiç muhtaçlığı yoktur . O gereksinim vakitle , sistemli tüketerek oluşur . Bu nedenle birden kesilemiyorsa azaltılarak yok edilmelidir. Fazla şeker halsizliğe , kan şekeri düzensizliğine neden olabilir.

Makalemizi Okudunuz mu?
Hemodiyalizde diyet tedavisi

Yaşam stilini değiştirmek gerektiği herkes tarafından çok bilinir fakat çok ta uygulanmaz . Halbuki sağlıklı ömür için çok değerli bir adımdır . En kolayı bir adımsayar edinmektir . Günde ortalama 8000-10000 adım atılmalıdır . Gerekirse eksik kalan adımlar akşam tamamlanmalıdır . Hareketli bir yaşama geçmek için en uygun yol budur ( şayet nizamlı olarak spor yapmıyorsak ) . Antrenmanın üzerinde bu kadar duruluyor olmasının birçok haklı münasebeti var. Dolanımı hızlandırıyor , toksinlerin atımını kolaylaştırıyor , metabolizmayı hızlandırıyor ve sağlıklı yaşama geçmek için kıymetli bir tamamlayıcı vazifesi görüyor.

Sigara sıhhat için büyük bir risktir ve kıymetli bir toksindir . İçersinde 4000’e yakın zehirli unsur bulundurur . Bu nedenle detoks programlarında birinci terk edilmesi gereken alışkanlıklardan biridir. Hiç bırakılamıyorsa da alınan C Vitamini ona nazaran düzenlenmelidir lakin kesinlikle minimuma indirilmelidir.

Makalemizi Okudunuz mu?
Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Alkol detoks programlarında bulunmaz zira bedenin muhtaçlığı yoktur. Nizamlı tüketim sonucu bir alışkanlık olur. Gereksinim olmayan her besin yahut unsur vücudu yorar ve ziyan verir.

Detoks Programı Nasıl Uygulanır ?

Gerçek bir detoks programında kentten uzak ve bol oksijenli bir ortamda olmanız gerekir. Lakin bu gerçekleşemiyorsa içinde bulunan ortamda mümkün olduğu kadar oksijenle temas edilmeye çalışılmalıdır .

Beslenmeye gelecek olursak en değerlisi besinlerin gerçek ölçülerde ve yanlışsız hazırlanmış halde tüketilmesi gerekliliğidir. Detoks programları 2 , 3 , 5 ve 7 günlük kürler formunda uygulanabiliyor. Maruz kaldığınız toksin durumuna nazaran müddet belirlenebilir. Tüm detoks programlarında sigara , alkol , hazır besin , gereksiz ilaç , her türlü kimyasal unsurdan uzak durulur .

Beslenmede tercihen organik eserler kullanılır . Böylelikle tarım ilacı , hormon üzere katkılardan da uzak durulur . Kullanılan zerzevat ve meyveler mevsime ilişkin olmalıdır. Dondurulmuş yahut konserve eserler tercih edilmemelidir. Taze ve beklememiş olanlar tercih edilmelidir zira rafta uzun mühlet bekleyen eserlerde vitamin ve mineral kaybı olur.

Makalemizi Okudunuz mu?
Kışın metabolizmanızı hızlandırmanın püf noktaları

Bitki çayları dayanak olarak kullanılabilir . poşet hazır çaylar yerine bitkinin kendisi yada temizliğinden emin olunan açık çay kullanılmalıdır

Rafine edilmiş tahıl eserleri yerine tam tahıllar kullanılmalıdır . Tam buğday , çavdar , kepekli eserler daha uygundur . Saflaştırılmamış tahılların besin bedelleri daha fazladır ve sindirimi çalışmasına yardımcıdırlar. B gurubu vitaminler bakımından değerlidirler.

Pişirme kapları cam , çelik yahut porselen olmalıdır.

Plastik temaslı yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır

Alüminyum folyolar yemekle temasta olmamalıdır

Cam şişedeki sular tercih edilmelidir

Uygulanacak detoks diyete uygun bir menü örneği aşağıdaki üzeredir :

Detoks Menü Örneği

Aç karnına……… 2 bardak su ( oda ısısında )

Sabah……………..1 bardak taze sıkılmış meyve suyu ( mevsim meyvelerinden )

2-3 yemek kaşığı kadar lor peyniri

Makalemizi Okudunuz mu?
Dondurmanın sağlıklı beslenmedeki yeri

Bol çiğ zerzevat ( maydonoz , domates , salatalık , biber vs. )

2-3 dilim tam tahıl ekmeği

Ara………………….1 fincan adaçayı

1 porsiyon meyve

Öğle………………. 100 gr. kadar yağsız et ( haşlanmış yahut ızgara olabilir )

haşlanmış mevsim zerzevatları ( çok pişirilmemiş )

bol salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bol limonlu )

1 kase yoğurt ( az yağlı )

Ara………………… 1 bardak taze sıkılmış zerzevat suyu

Ara………………… 1 porsiyon meyve

Ara………………… 1 fincan yeşil çay

Akşam…………….

1 tabak haşlanmış mevsim sebzeleri

4-5 kaşık bulgur pilavı

1/ 2 kase yoğurt

Bol salata

Ara………………… 1 meyve

Ara………………… 1 fincan papatya

Hazırlanan günlük menü kişinin yaşına , uzunluğuna , hastalık durumuna özel olmalıdır. Hasebiyle detoks diyetler de başka diyet programları üzere şahsa özeldir .

Sağlıklı günler dileklerimle…

Makalemizi Okudunuz mu?
En tatlı düşmanımız şeker